近期看世界杯，我总感觉到了下半场一些运动员跑的变慢了，但是在电视看起来运动量也不怎么大。

　　感觉除了守门员之外，其他队员跑动距离全场算下来可以有七八千米，包括快速冲刺等等，运动量很大，即使是光跑步也能累成狗 ️而且还要带球跑，过人，铲断，射门，真的超累。反正体能超强就对了！

　　其实九十分钟跑动距离只是一部分。

　　还有一个部分就是身体对抗，身体对抗消耗体能极大。

　　同样是场上跑动的人，以不需要身体对抗和完成技术动作的裁判为参考。

　　国际级裁判体能的入门标准之一是 30秒跑150米35秒走50米，不间断20分钟完成4000米。这种变速跑动比直接4000米跑进20分钟还是难很多的。

　　通常运动员训练比裁判充足，体能更加好，但比赛中还是能看到体能不足，可想而知身体对抗的体能消耗有多大。

　　体能可以包括力量，敏捷，弹跳爆发，耐力，柔韧，平衡，抗击打等等因素。

　　顶尖足球运动员可以达到荣获年度国际男运动员奖的水平。

　　简单的说一下不顶尖的。在职业足球联赛水平比较低中国甲A时代，12分钟跑的及格线是3200米。（也可能是3000米，时间太久远印象不深了）不过这其实是一个高要求。

　　男子3000米的世界记录是于96年9月1日由尼尔-柯曼创造的,记录是7分20秒67

　　女子3000米的世界记录是2007年2月4日由埃塞俄比亚选手玛·德法尔以8分23秒72

　　即使是这个不怎么样的要求，绝大部分人应该也达不到。

　　你看的世界杯可以当做顶尖比赛来讲。一个球员但看跑动量一个球员上下半场10km算不错的了。这个强度的跑步，真的不累。足球运动员的很大一部分体能其实是在草皮上的启动，变向，折返，长传和身体对抗中消耗的。

　　踢球用草皮有多软多滑，赛前还要稍微浇一下水，没踢过整场的一般人靠想是完全不能理解的。